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Vom Glück der Faulheit
So teilen Sie Ihre Lebensenergie richtig ein
Langsame leben länger
 Das
Buch
WER FAUL IST, LEBT
GESÜNDER!
Gute Nachrichten für passionierte Nichtstuer: Dieses Buch liefert wissenschaftliche
Beweise dafür, dass es gut ist, öfter mal völlig faul rumzuhängen, dass
Langschläfer mehr leisten und dass man mit gespannter Gelassenheit intelligenter
und gesünder wird.
Mit dem revolutionären Programm des Autorenteams können Sie den täglichen
Energieräubern wie stress, Ärger und Schlafmangel erfolgreich trotzen und
damit - auf höchst beschauliche Art - Ihr Leben verlängern.
Auf der Grundlage der wissenschaftlich fundierten Stoffwechsel- oder "Lebensenergiemethode"
haben die Autoren ein revolutionäres Programm entwickelt, mit dem jeder
wertvolle Lebensenergie sparen und die Messwerte für seine Gesundheit verbessern
kann. Dieses Programm hilft ihnen langsamer zu altern und weniger anfällig
für Krankheiten zu werden und das Leen in Ruhe zu genießen.
Autoren
Professor Doktor Peter Axt ist Gesundheitswissenschaftler, Autor, Berater
von Führungskräften und Sportlern sowie ehemaliges Mitglied der Nationalmannschaft
des Deutschen Leichtathletikverbandes. Doktor Michaela Axt-Gadermann ist
Ärztin, Medizinjournalistin, Autorin und ehemalige Vize-Hessenmeisterin
über 10.000 Meter.
Inhaltsverzeichnis
Einleitung
Was wir Ihnen zu diesem Buch noch sagen möchten
1. Kapitel:
Die Maus hat soviel Lebensenergie wie der Elefant
Nicht jeder ist so alt, wie er aussieht
So altern Sie , wenn Sie Ihr Leben nicht ändern
Sie müssen "nichts tun" um gesund und fit zu bleiben
Energiesparende Fruchtfliegen leben länger
... und den Frauen geht's ähnlich
Die Maus hat genauso viel Lebensenergie wie der Elefant
Im Zoo lebt es sich besonders gut
Leben nach dem Formel-1-Prinzip - maximale Power bei kurzer Lebensdauer
Überall, wo was geschah, war er tätig, war er da ...
Die Gelassenheit neu entdecken
Testen Sie selbst, wie viel Energie Sie vergeuden
Hüten Sie sich vor Energieräubern
Nehmen Sie uns beim Wort - hier sind die anzustrebenden Messwerte für Ihre
Gesundheit
Ihre Langlebigkeitsmarker
Das Wichtigste in Kürze
2. Kapitel:
Energiesparen durch "Nichtstun"
Der erste Marathonläufer bezahlte mit seinem Leben
Fahrkartenkontrolleure leben länger als Busfahrer
Lohnt sich für Sie der Fitnessaufwand?
Bewegungsmuffel sind Energiesparer
Ältere Sportler leben unter Dauerstress
Risikofaktor Sport
Sport - auf die Menge kommt es an
Leistungsorientierter Sport - der K.O.-Schlag für die Abwehrkräfte?
Minimale Bewegung für optimale Gesundheit
Unser Minimalprogramm für Fitness und ein langes Leben
Das Wichtigste in Kürze
3. Kapitel:
Esse weniger - lebe länger
Wer schnell zunimmt, lebt länger
Essen kostet Energie
Weniger essen - länger leben
In der Biosphäre 2 war "Schmalhans" Küchenmeister
Weniger Brennstoff für den Ofen
Macht weniger Essen schlau?
So verzögert Fasten das Altern und verlängert das Leben
Stoffwechsel - aufs Fasten eingestellt
Schützt Fasten vor Krebs?
So wenig Kalorien sind genug
Wenn Sie wenig essen, muss die Mischung stimmen
Das richtige Verhältnis der Grundnährstoffe
Das 3:1-Prinzip bei Kohlehydraten und Eiweiß
Halb roh - halb gekocht = gut versorgt
Langsame Kohlenhydrate wirken länger
So bekommen Sie Ihr Fett weg
Vitalstoffe ergänzen
Fünf Mahlzeiten täglich lassen Sie schneller altern
Lerchen frühstücken, Eulen essen abends
Breakfast-Cancelling
Dinner-Cancelling
Ein Fastentag pro Woche - kein Problem
Fasten kann fast jeder
Fasten - Runderneuerung für den Körper
Noch ein paar Worte zu Genussmitteln
Das Wichtigste in Kürze
4. Kapitel:
Faulheit und Müßiggang sind der Gesundheit Anfang
Anspannung kostet Energie
Stress - lebensrettend für Urmenschen, schädlich für Zivilisationsmenschen
Im Stress stellen Sie sich selbst ein Bein
Gelassenheit und Faulheit - das körpereigene Ausgleichsprogramm
Entspannt werden Sie klüger
In den Ferien heilen Wunden besser
Fröhliche Mütter - gesunde Kinder
Zufriedenheit hält die Gefäße offen
Wie hoch ist Ihr Stresslevel?
Acht Anzeichen, die Sie warnen: Achtung, Sie stehen unter Stress!
Lachen - Stressfighter Nummer eins
Stress beseitigen, Ruhe und Gelassenheit gewinnen
Stressbedingte Versorgungslücken verhindern
Nutzen Sie Entspannungs-Inseln zum Energiesparen
Das Wichtigste in Kürze
5. Kapitel:
Langschläfer schalten auf Sparflamme
Winterschlaf hält Tiere frisch
Schlafmangel macht alt, dumm, krank und dick
Entspannt nach 7:20 Uhr
Im Schlaf jünger werden
Schlaf beeinflusst Körpertemperatur und Stoffwechsel
Produzieren Sie Ihre Verjüngungshormone selbst
Der richtige Rahmen für einen erholsamen Schlaf
Das Wichtigste in Kürze
6. Kapitel:
Lebenselixiere Sonne und Wärme
Warum Wärme Energie spart
Vorsicht, der Mensch ist kein Kaltblüter
Im Winter befindet sich unser Hormonsystem im Stress
Blutdruck senken mit Wärme
Sonne sorgt für Wohlbefinden
So sparen Sie Lebensenergie durch Wärme
Das Wichtigste in Kürze
Anhang
Unsere Empfehlungen für die peripatetische Meditation und den Brisk-Walk
Richtgewicht für Erwachsene
Buttermilchfasten nach Dr. Viertel
Fettriesen und Fettzwerge
Nahrungstabellen
Unsere Vitaminempfehlungen für besondere Situationen
Unser Entspannungsprogramm für alle, die sich etwas mehr Zeit nehmen möchten
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